{"id":1739,"date":"2021-01-09T20:51:57","date_gmt":"2021-01-09T19:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/?p=1739"},"modified":"2024-08-11T10:58:59","modified_gmt":"2024-08-11T08:58:59","slug":"la-sella-e-il-ciclista-comoda-bugia-o-scomoda-verita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/la-sella-e-il-ciclista-comoda-bugia-o-scomoda-verita\/","title":{"rendered":"La sella e il ciclista comoda bugia o scomoda verit\u00e0?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutti i ciclisti amano la propria bici, eppure un accessorio della bicicletta \u00e8 spesso odiato perch\u00e9 provoca continui fastidi o dolori,  l\u2019accoppiata sella\/culo non d\u00e0 pace a molti cicloamatori.<\/p>\n\n\n<p>[amazon_auto_links id=&#8221;1792&#8243;]<\/p>\n\n\n<div id=\"sonaar_music_97\"><div class=\"sonaar_audioplayer_block_cover\"><article class=\"iron_widget_radio playlist_enabled\"><div class=\"iron-audioplayer  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data-trackTitle=\"La sella e il ciclista comoda bugia o scomoda verit\u00e0?\"\n            data-trackID=\"\"\n            data-trackTime=\"00:16:19\"\n            data-relatedTrack=\"\"\n            data-post-url=\"\"\n            data-post-id=\"1922\"\n            data-track-pos=0\n            data-track-lyric=\"\"\n            ><span class=\"store-list\"><\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><div class=\"album-player\"><div class=\"track-title\"><\/div> <div class=\"player \" ><div class=\"sr_progressbar\">\n                \n            <div class=\"currentTime\"><\/div>\n         \n                <div id=\"arbitrary-instance-6adce3c8868c9-695bf6f85d-wave\" class=\"wave\" >\n                \n            <div class=\"sonaar_fake_wave\" style=\"height:70px\">\n                <audio src=\"\" class=\"sonaar_media_element\"><\/audio>\n                <div class=\"sonaar_wave_base\">\n                    <canvas id=arbitrary-instance-6adce3c8868c9-container class=\"\" height=\"70\" 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class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ascolta questo episodio, ti parlo di&nbsp;<strong>Come ho gestito il problema selle-culo<\/strong>. Ti basta far partire l\u2019audio. Scegli la tua app preferita, clicca sul pulsante corrispondente e poi fortissimo sul tasto iscriviti!    <\/p>\n\n\n\t\n\t<div id=\"podcast-subscribe-button-1743\" class=\"secondline-psb-round-style\">\t\t\t\t\n\t\t\r\n\r\n<div id=\"secondline-psb-button-list\">\r\n\t<div class=\"secondline-psb-subscribe-list\"><ul><li class=\"secondline-psb-subscribe-Spotify\"><a onMouseOver=\"this.style.color=`#ffffff`; this.style.backgroundColor=`#2a2a2a`\" onMouseOut=\"this.style.color=`#ffffff`; this.style.backgroundColor=`#000000`\" style=\"color:#ffffff; background-color:#000000\" class=\"button podcast-subscribe-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/7McOdvx1G82ZOPr5JxmaV7?si=lczwi2X-S9G1Ga2zs6Bjbg\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"secondline-psb-subscribe-img\" src=\"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/plugins\/podcast-subscribe-buttons\/assets\/img\/icons\/Spotify.png\" alt=\"Spotify\" \/>Spotify<\/a><\/li><li class=\"secondline-psb-subscribe-Apple-Podcasts\"><a onMouseOver=\"this.style.color=`#ffffff`; 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Partiamo dal<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dolore da compressione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono tutti i fastidi derivati dalla pressione sul tessuto molle del perineo, come l\u2019indolenzimento o intorpidimento delle parti intime. Questo dolore \u00e8 quello che molto spesso ci costringe a sollevarci frequentemente dalla sella per trovare un po&#8217; di sollievo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 necessario fare una premessa, prima di darti dei consigli per questo dolore da compressione devi sapere che, un passaggio obbligatorio per chi si approccia al ciclismo \u00e8 <strong>l\u2019abitudine alla sella<\/strong>, che in gergo volgare \u00e8 detto anche <strong>farsi il culo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Devi sapere che la problematica della compressione del perineo coinvolge anche i praticanti pi\u00f9 assidui, che nonostante abbiano sviluppato negli anni una sorta di abitudine, dopo ogni cambio di sellino hanno bisogno di tempo per ritrovare la serenit\u00e0 di pedalare con una nuova sella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ti dico questo per farti capire che all\u2019inizio un poco c\u2019\u00e8 da soffrire finch\u00e9 non ti fai il culo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma vediamo ora come alleviare e accorciare questa, per molti casi, inevitabile sofferenza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parto col dirti subito come ho risolto personalmente il famigerato dolore da pressione delle parti molli\u2026 Semplicemente ho evitato di appoggiare le parti molli sulla sella, in poche parole quando pedalo cerco di appoggiare pi\u00f9 possibile il peso del mio corpo sulle ossa, mi riferisco alle ossa o tuberosit\u00e0 ischiatiche, quelle due ossa appuntite che abbiamo sotto i glutei.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non voglio farti credere che semplicemente con questo trucchetto riuscirai a pedalare ad oltranza, ma \u00e8 un dato di fatto, le ossa sono pi\u00f9 robuste, sopportano maggiormente la pressione del peso sulla sella rispetto alle parti pi\u00f9 molli e delicate, che, se compresse, alla lunga inizieranno a darti problemi, devi considerare che nelle parti molli del perineo passano nervi e vasi sanguigni ed \u00e8 consigliabile che non vengano ostruiti allungo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"360\" height=\"289\" src=\"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/distanze-sella.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1753\" srcset=\"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/distanze-sella.png 360w, https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/distanze-sella-300x241.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Affinch\u00e9 le ossa ischiatiche trovino il giusto appoggio alla seduta, la misura della sella deve essere adeguata alla larghezza delle ossa stesse cos\u00ec otterrai una posizione pi\u00f9 comoda e stabile.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molto spesso nei discorsi tra ciclisti ho sentito dire:\u201d Vai tranquillo, senti a me! prendi questa sella, io faccio uscite da 5 ore con questo sellino, ah ah quando qualcuno dichiara di avere dolore al culo ah ah ah&nbsp; questi discorsi di questo tipo si sprecano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi auguro che dopo aver ascoltato questo episodio capirai da solo che,<strong> non \u00e8 detto, che la sella del tuo amico, sia il modello giusto anche per te<\/strong>. Per questo la scelta della sella non deve essere superficiale, comprare su internet ti fa risparmiare, ma va bene se gi\u00e0 conosci bene il modello di sella da acquistare, ma se hai problemi di questo tipo o se sei agli inizi e non hai trovato ancora la giusta sella per te, devi rivolgerti a uno esperto, il mio consiglio che ti voglio dare, che poi deriva da esperienze personali e che, i negozianti ciclisti sono dei punti di riferimento per questi problemi secondo me.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Devi sapere che molti negozianti hanno sistemi per misurare la distanza tra le due grandi tuberosit\u00e0 ischiatiche e quindi ti possono fornire la sella giusta e della tua misura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un altro vantaggio che hai se ti rivolgi ad <strong>un bravo negoziante ciclista e che puoi provare vari modelli di selle prima di acquistare quella giusta<\/strong>, perch\u00e9 molte ditte costruttrici forniscono ai rivenditori delle <strong>selle test<\/strong>, sono delle selle con la scritta test e sono colorate in modo molto appariscente, vengono prestate ai clienti per far provare il modello per un certo periodo , avrai la possibilit\u00e0 di fare qualche uscita per testare la comodit\u00e0 della sella prima di comprarla, un\u2019uscita non basta, devi farne almeno tre ed anche ravvicinate, cos\u00ec da testarla bene per una decina di ore.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"426\" height=\"135\" src=\"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/appoggioidealesella.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-279\" srcset=\"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/appoggioidealesella.jpg 426w, https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/appoggioidealesella-300x95.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un altro fattore che non pu\u00f2 essere trascurato Dolore da compressione &nbsp;\u00e8 il peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c8 facilmente prevedibile che una persona ch\u2019\u00e8 in sovrappeso ha maggiore compressione tra l\u2019area di appoggio perineale e la sella<\/strong>, di conseguenza la capacit\u00e0 di sopportare questa pressione di chi \u00e8 pesante sar\u00e0 minore rispetto ad un ciclista al peso forma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il primo consiglio in caso di sovrappeso \u00e8 il buonsenso, voglio dire che \u00e8 meglio ridurre la quantit\u00e0 degli allenamenti, devi trovare un tempo ottimale di pedalata che non ti causi eccessivi fastidi, andare in bici deve essere prima di tutto un piacere e non una sofferenza, e con un po\u2019 di astuzia ce la farai anche tu a godere nelle uscite in bici.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un caso di sovrappeso il mio consiglio e di puntare alla qualit\u00e0 e non alla quantit\u00e0 nelle tue uscite.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"435\" height=\"327\" src=\"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sella-imbottita.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1748\" srcset=\"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sella-imbottita.jpg 435w, https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/sella-imbottita-300x226.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 435px) 100vw, 435px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ti do una dritta <strong>per alleviare la pressione sulla sella per chi \u00e8 in soprappeso, ma anche per i neofiti che hanno lo stesso fastidio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Evita rapporti eccessivamente agili<\/strong>, pedalare troppo agili comporta un maggiore carico di peso sulla sella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usa rapporti duri perch\u00e9 aumentando la forza che imprimi ai pedali sposti il peso sulle gambe e di conseguenza il carico esercitato sul sedere diminuisce, quindi se sei in sovrappeso, riuscirai a stare pi\u00f9 tempo seduto in sella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molte persone rinunciano ad uscire in bici perch\u00e9 hanno un\u2019autonomia di pedalata al disotto delle due ore che non gli permette di raggiungere posti paesaggisticamente belli e sono costretti a fare sempre il solito e monotono giro, in zone industriali o grigie periferie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In questo caso fatti furbo! carica la tua bici in macchina, raggiungi il posto che desideri e li ti fai il tuo giro di due ore immerso nella natura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stare sulla bicicletta non \u00e8 come stare seduti sulla poltrona, di conseguenza pedalare per ore non richiede un allenamento soltanto ai muscoli&nbsp; delle gambe, anche la muscolatura coinvolta nella seduta deve essere allenata a sostenere il tuo peso a lungo, con costanza e determinazione, arriver\u00e0 il giorno in cui il tragitto in macchina lo farai tutto in sella alla tua bici e la soddisfazione di esserci riuscito sar\u00e0 puro godimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono proprio le ore in bici l\u2019argomento del sondaggio alla community di questa settimana. E devo dire che \u00e8 stato un argomento che ha suscitato interesse tra i tanti ciclisti che hanno votato e commentato su facebook e su telegram.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sondaggio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La domanda che ho posto alla community di a ruota libera \u00e8 stata questa:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando esci in bici, dopo quanto tempo senti \ud83d\ude22 fastidio\/dolore al perineo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le possibili risposte erano<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prima di 2 ore<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dopo 2 ore<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dopo 3 ore<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mai<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/pollie.app\/polls\/abitudine-alla-sella-quando-esci-in-bici-dopo-quanto-tempo-senti-fastidio-dolore-al-perineo-497f0008-349d-4081-958f-211a1986031e\/votes\/new\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vota al sondaggio<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il risultato conferma che la questione sella\/culo \u00e8 una nota dolente (oserei dire dolorante) per pi\u00f9 di \u00be dei ciclisti.<br>Infatti, solo il 22% afferma che non sente mai dolore stando in sella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo sondaggio, come tutti gli altri che ho proposto nelle scorse settimane, rimane aperto, quindi puoi sempre votare, e consultare i risultati, ti basta entrare su aruotalibera.info, troverai altri approfondimenti su questo e altri argomenti. Guarda nella descrizione di questo episodio ho messo quello che ti serve per diventare anche tu un membro della community di a ruota libera.info<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detto questo andiamo avanti con l\u2019argomento della puntata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dolore da sfregamento o da contatto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nella prima parte ho parlato del problema della Compressione tra sella e perineo, ora ti parlo della frizione, cio\u00e8 lo sfregamento che inevitabilmente scalda anzi surriscalda la zona del perineo mentre pedaliamo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I principali sintomi causati dallo sfregamento sono molto spesso cutanei e sottocutanei, possono essere semplici Arrossamenti o Pruriti, screpolature ma anche Follicolite, Foruncolosi, fino a Dermatiti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo sfregamento \u00e8 inevitabile quando pedali, ma possiamo ridurre questi problemi cutanei, principalmente con delle precauzioni e accortezze da tenere sempre, anche se non si sono mai manifestate, perch\u00e9 possono insorgere in qualsiasi momento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dato che il web \u00e8 pieno di soluzioni per questi problemi, voglio raccontarti delle esperienze personali,<br>nei miei vent\u2019anni di ciclismo ho avuto anch\u2019io pi\u00f9 volte dei problemi alla cute proprio nella zona del perineo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La causa la ricordo bene, e stato un paio di volte per colpa dei pantaloncini, e un\u2019altra per mia incoscienza,<br>la prima volta ho usato una salopette troppo larga e l\u2019avanzo di stoffa si accumulava nell\u2019inguine mentre pedalavo,<br>al punto che lo sfregamento di quell\u2019ammasso di stoffa mi provoc\u00f2 una brutta vescica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un\u2019altra volta i pantaloncini erano comodi e di taglia giusta, li mettevo sempre ad ogni uscita per molti mesi, anche quando orami erano troppo usurati ed il fondello aveva perso elasticit\u00e0 e vestibilit\u00e0 mi ostinavo a indossare sempre quelli, quindi da morbido e vellutato il fondello era diventato una carta vetrata che uscita dopo uscita mi provoc\u00f2 dei brutti foruncoli sottocute che mi costrinsero a vari giorni stop forzato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un\u2019altra brutta esperienza l\u2019ho avuta quando mi \u00e8 venuta la splendida idea di radermi proprio in quella zona, si laggi\u00f9 dove non batte mai il sole, beh non so per le donne, ma posso dare un consiglio spassionato a tutti gli uomini ciclisti in ascolto, evitate assolutamente di depilare le zone intime. Perch\u00e9 l\u2019ho subito sulla mia pelle, la depilazione porta ad una ricrescita e ai peli incarniti che con la pressione esercitata dal peso sulla sella provoca delle infiammazioni che vi assicuro sarebbe meglio evitare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ora ho preso coscienza dei problemi che si possono verificare e quindi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sto attento ad usare pantaloni o salopette di buona qualit\u00e0 e della mia taglia se riesco la prendo leggermente pi\u00f9 piccola cos\u00ec mi rimane pi\u00f9 attillata e non crea eccessivi sfregamenti mentre pedalo.<\/li>\n\n\n\n<li>Controllo spesso il fondello che non sia troppo usurato e che abbia ancora buona elasticit\u00e0 e morbidezza, e poi anche le cuciture del fondello mi capita spesso che si scuriscono e con due colpi d\u2019ago mia moglie lo rammenda velocemente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Solitamente i problemi cutanei legati allo sfregamento tra la sella e le zone intime sono di scarsa entit\u00e0 e si risolvono con un\u2019accurata igiene intima con acqua fredda o con l\u2019applicazione di pomate e creme specifiche. \u00c8 inutile prendere farmaci per risolvere queste patologie. Se invece si presentano sintomi pi\u00f9 gravi come foruncolosi, dermatiti da contatto, pruriti molto fastidiosi, lacerazioni simili a ustioni o sanguinamenti, bisogna sospendere l\u2019uso della bicicletta, rivolgersi al proprio medico curante non sottovalutare i problemi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se non ti trovi a tuo aggio in sella perdi il gusto e il piacere dell\u2019andare in bici.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E per oggi e tutto cari ciclisti e care cicliste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per continuare il discorso vieni su telegram condividi la tua esperienza e scopri quelle degli altri ciclisti, la condivisione \u00e8 un valore.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ruota libera \u00e8 anche un canale telegram di offerte e sconti per il ciclismo ogni giorno prodotti scontati per te e la tua bici, si chiama offerte ciclismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vai su aruotalibera.info per vedere le immagini di questo episodio, ti aspetto<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saremo un gruppo compatto fino al traguardo, stai in sci a ruota libera. ciao<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content --><!-- AddThis Related Posts generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tutti i ciclisti amano la propria bici, eppure un accessorio della bicicletta \u00e8 spesso odiato perch\u00e9 provoca continui fastidi o dolori, l\u2019accoppiata sella\/culo non d\u00e0 pace a molti cicloamatori.<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Related Posts generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[83],"class_list":["post-1739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-essere-un-ciclista","tag-sondaggio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La sella e il ciclista comoda bugia o scomoda verit\u00e0? 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