{"id":177,"date":"2019-12-30T19:43:52","date_gmt":"2019-12-30T18:43:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/?p=177"},"modified":"2020-06-12T12:58:53","modified_gmt":"2020-06-12T10:58:53","slug":"ti-dico-di-cosa-non-hai-bisogno-per-allenarti-in-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/ti-dico-di-cosa-non-hai-bisogno-per-allenarti-in-bici\/","title":{"rendered":"Ti dico di cosa NON hai bisogno per allenarti in bici!"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> l concetto che ti voglio passare in questo episodio \u00e8 che il tempo e l\u2019esperienza ti diranno di cosa realmente hai bisogno per pedalare al meglio, ascolta il tuo corpo, ti renderai conto di avere le capacit\u00e0 che ti servono per raggiungere i risultati desiderati. <\/h3>\n\n\n\n[spreaker type=player resource=&#8221;episode_id=21162326&#8243; width=&#8221;100%&#8221; height=&#8221;200px&#8221; theme=&#8221;dark&#8221; playlist=&#8221;false&#8221; playlist-continuous=&#8221;false&#8221; autoplay=&#8221;true&#8221; live-autoplay=&#8221;false&#8221; chapters-image=&#8221;true&#8221; episode-image-position=&#8221;right&#8221; hide-logo=&#8221;false&#8221; hide-likes=&#8221;false&#8221; hide-comments=&#8221;false&#8221; hide-sharing=&#8221;false&#8221; hide-download=&#8221;true&#8221;]\n\n\n\n<!--more LEGGI TESTO DELL'EPISODIO...-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il concetto\nche ti voglio passare in questo episodio \u00e8 che il tempo e l\u2019esperienza ti\ndiranno di cosa realmente hai bisogno per pedalare al meglio, ascolta il tuo\ncorpo, ti renderai conto di avere le capacit\u00e0 che ti servono per raggiungere i\nrisultati desiderati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su internet\no youtube tutti a fare liste di quello che hai bisogno per andare in bici, oppure\ndi cosa devi procurarti per fare ciclismo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molte\npersone sprecano risorse preziose sui particolari o sugli accessori, per iniziare\nuna qualsiasi attivit\u00e0, sportiva o di altro tipo, penso che bisogna lasciare da\nparte tutta questa fuffa e andare dritti al sodo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se hai\nascoltato tutti i miei podcast sai la storia del mio inizio con la bicicletta,\nvent\u2019anni fa, come terapia per recuperare il menisco compromesso durante una\nmaratona. Se non lo sai ascolta genesi di un ciclista \u00e8 il Primo episodio. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nel secondo\nracconto come ho rimediato la bici, una vecchia olmo abbandonata, da chiss\u00e0\nchi, nel garage di mio padre. <\/p><div id=\"luigi-2751290457\" class=\"luigi-my-protein-6-para luigi-entity-placement\" role=\"region\" aria-label=\"Annunci\"><!-- START ADVERTISER: Myprotein IT from awin.com -->\r\n\r\n<div align=\"center\"><a href=\"https:\/\/www.awin1.com\/cread.php?s=2745117&v=7614&q=399943&r=717887\">\r\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.awin1.com\/cshow.php?s=2745117&v=7614&q=399943&r=717887\" border=\"0\">\r\n\t<\/a><\/div>\r\n\r\n<!-- END ADVERTISER: Myprotein IT from awin.com -->\r\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mi ritengo\nfortunato da questo iter, insolito, diciamo un\u2019imposizione, quel dottore me lo\nha ordinato e io ho eseguito. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E col senno\ndi poi gli sono grato, sia per aver risolto il problema al menisco e sia,\nprincipalmente, per avermi iniziato a questo splendido sport che oggi mi ha\nportato a diventare, come mi piace dire. Un fiero e felice ciclista da 10000KM\nl\u2019anno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molti\nciclisti che praticano costantemente il ciclismo pedalato, sono senz\u2019altro\nd\u2019accordo con me: per iniziare con la bicicletta all\u2019inizio devi ridurre al\nminimo gli aspetti, scomodi, fastidiosi o dispendiosi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Il piacere della bicicletta \u00e8 quello\nstesso della libert\u00e0<\/strong>\ne quindi affinch\u00e9 sia un vero piace deve essere senza costrizioni o impedimenti\nche ti possono bloccare.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per questo ti\nesorto ad andare in bicicletta senza particolari presupposti. Molla tutti i\nfreni mentali e lanciati in discesa!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Basta\nciclosofia, ah ah ah andiamo sul pratico.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Inizio a dirti l\u2019unica cosa davvero\nnecessaria La Bicicletta, al giorno d\u2019oggi e molto facile trovarne una, non ti\nsto dicendo di comprarla, ma di rimediare una bici.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendine una in prestito, magari un parente un amico che c\u2019\u00e8\nl\u2019ha buttata in un angolo, se non c\u2019\u00e8 l\u2019hai, magari valuta di acquistarne una\nentry level, cio\u00e8 una di livello base, ma se riesci a non spendere denaro\nall\u2019inizio \u00e8 meglio, spesso nelle nostre case le bici vengono accantonate solo\nper un piccolo guasto che non c\u2019\u00e8 mai tempo o voglia di far riparare. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una volta recuperato il mezzo, rendilo affidabile, controlla\nle gomme, i freni importantissimi, il cambio, la catena deve essere sempre ben\nlubrificata. Di qualsiasi livello \u00e8 la bici se \u00e8 stata tanto tempo ferma ti\nconsiglio di portarla da un meccanico. Questo ti far\u00e0 stare pi\u00f9 tranquillo\nnelle prime uscite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ora vediamo\nquello che non hai bisogno per cominciare l\u2019attivit\u00e0 sportiva in bici <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ad esempio, non hai bisogno di essere\ngi\u00e0 un atleta, basta salire in sella e cominciare a pedalare a sensazione.\nTieni presente che nessuno ti corre dietro e nessuno ti giudicher\u00e0 se vuoi\nandare piano o hai voglia di spingere un po\u2019. Be\u2019 certo, devi fare attivit\u00e0 fisica,\nnon stai andando a comprare il pane, anche se sei all\u2019inizio un po\u2019 datti da\nfare. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ti renderai conto che Nessuna delle nostre piccole sofferenze\nquotidiane resiste a un buon colpo di pedale!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un altro mito da sfatare \u00e8 quello\ndell\u2019abbigliamento, molto spesso cercano di convincerti che non sia possibile\nutilizzare la bici senza una maglia supercolorata piena di sponsor,\npantaloncini in lycra col fondello, scarpe tecnologiche a sgancio rapido e roba\ndel genere.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per andare in bici la prima regola \u00e8 essere comodi e sentirsi\na proprio agio. Quindi inizialmente non hai bisogno di abbigliamento super\ntecnico, inizia con la tuta che hai in casa, con le scarpe da ginnastica che ti\nritrovi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Riduci al minimo lo spreco di risorse materiali e mentali.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Non hai bisogno di Accessori speciali\nper la tua bicicletta, computerini, gps, cardio frequenzimetri o i pi\u00f9 moderni\nmisuratori di potenza ah ah ah, molte persone oggi vengono persuase dal\nmarketing, il business del ciclismo \u00e8 in forte crescita, non lasciarti\nammaliare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu hai gi\u00e0 quello che ti serve: la tua bici, inforcala e\nvedrai che gi\u00e0 dalle prime pedalate scoprirai la potenza, che questo semplice\nstrumento,&nbsp; ha sul tuo umore.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Non hai bisogno di Componentistica\nspeciale, la componentistica riguarda le ruote, le forcelle, il cambio ecc&#8230;\nanche in questo ambito le fisime sono dietro l\u2019angolo, conosco ciclisti\nossessionati da componenti super leggeri, performanti, professionali, questi\nsono gli aggettivi che ti conviene, conviene: in tutti i sensi, evitare,\ninizialmente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">l tempo e l\u2019esperienza ti diranno di cosa realmente hai\nbisogno per pedalare al meglio, ascolta il tuo corpo, ti renderai conto di\navere le capacit\u00e0 che ti servono per raggiungere i risultati desiderati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per oggi e\ntutto, cari Ciclisti e care cicliste, <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono tanto\ncontento che sei arrivato fino a qui e ti rimando al gruppo Facebook cercate A\nruota Libera c\u2019\u00e8 anche un canale telegram apri l\u2019applicazione e cerca\n@staiaruotalibera oppure scrivimi in privato sempre su telegram cerca\n@luigiciclista, ti metto i link nella descrizione di questa puntata cercateli.\nInviarmi domande, opinioni e datemi dei feedback e critiche costruttive, Dimmi\ndi cosa non c\u2019\u00e8 bisogno per andare in bici. ti aspetto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Far\u00f2 di\ntutto affinch\u00e9 questo canale, un po\u2019 artigianale, riesca a dare un valore per\nchi lo Ascolta, il vostro aiuto \u00e8 importante!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi chiedo,\ninfine, fortemente di condividere questo podcast con i vostri amici ciclisti\nper permettere a pi\u00f9 persone possibili di conoscere a ruota libera in modo che\naltri ciclisti possano usufruire di questi contenuti che con tanta passione mi\nimpegno a creare per tutti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perch\u00e9 la\nfuga in solitaria non \u00e8 mai una tattica vincente Spero che saremo un gruppo\ncompatto fino al traguardo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allora\nRimani in scia A ruota Libera..<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content --><!-- AddThis Related Posts generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>l concetto che ti voglio passare in questo episodio \u00e8 che il tempo e l\u2019esperienza ti diranno di cosa realmente hai bisogno per pedalare al meglio, ascolta il tuo corpo, ti renderai conto di avere le capacit\u00e0 che ti servono per raggiungere i risultati desiderati. 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