{"id":225,"date":"2020-01-05T18:47:57","date_gmt":"2020-01-05T17:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/?p=225"},"modified":"2020-06-12T12:58:38","modified_gmt":"2020-06-12T10:58:38","slug":"la-fatica-del-ciclista-vs-podista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luigivergari.it\/aruotalibera\/la-fatica-del-ciclista-vs-podista\/","title":{"rendered":"La fatica del Ciclista vs Podista"},"content":{"rendered":"\n

Perch\u00e9 nel ciclismo si prova pi\u00f9 fatica rispetto al podismo.
Le componenti della fatica nel ciclismo: Fisica, Emotiva e Cognitiva. <\/h2>\n\n\n\n[spreaker type=player resource=”episode_id=21376976″ width=”100%” height=”200px” theme=”dark” playlist=”false” playlist-continuous=”false” autoplay=”true” live-autoplay=”false” chapters-image=”true” episode-image-position=”right” hide-logo=”false” hide-likes=”false” hide-comments=”false” hide-sharing=”false” hide-download=”true”]\n\n\n\n\n\n\n\n
\"Ciclismo
Ogni uscita in bici \u00e8 un viaggio e ha la sua particolarit\u00e0. La corsa \u00e8 come la routine di chi va in palestra. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Con\nl\u2019episodio della settimana scorsa abbiamo visto il materiale essenziale per\ncominciare a pedalare al meglio.<\/p>\n\n\n\n

Oggi vediamo\ndegli aspetti ben pi\u00f9 affascinanti che non possono essere rimediati in giro o\ncomprati in negozio, perch\u00e9 fanno parte della tua sfera psicologica, se stai\niniziando ora o se sei gi\u00e0 esperto, ti voglio far rendere conto che, quando\npedali ti trovi ad affrontare, una componente fisica, ovviamente, che riguarda\nil tuo corpo cio\u00e8 muscoli, apparato respiratorio, battito cardiaco, ecc\u2026\nfacendo una similitudine con un computer, queste sono le periferiche che\nmandano dei segnali all\u2019unit\u00e0 centrale, che sarebbe il tuo cervello<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 qui, nel\ncervello, dove entrano in gioco altre due componenti quella cognitiva e quella\nemotiva che insieme a quella fisica, di cui ti parlavo prima, tutte tre ti danno\nil senso della fatica. Come vedi, due componenti su tre, sono di natura\npsicologica <\/p>\n\n\n\n

Questo\naspetto del ciclismo \u00e8 affascinante, \u00e8 pazzesco scoprire quanto le due\ncomponenti mentali facciano la differenza, principalmente sulla prestazione\npuramente competitiva e corsaiola (come diciamo noi ciclisti), ma hanno un peso\nanche su le semplici uscite in gruppo o da soli, se affronti la fatica con un atteggiamento\npositivo e rilassato, scoprirai che lo sforzo magicamente si trasforma in\npiacere e la tua esaltazione nel superare i tratti pi\u00f9 impegnativi sar\u00e0 la\nmolla che ti permetter\u00e0 di acquisire sempre pi\u00f9 costanza.<\/p>\n\n\n\n

Qualcuno si\nchieder\u00e0 come affrontare la fatica con un atteggiamento positivo? Fa parte del\nfamoso allenamento mentale, fondamentale per tutti gli sport di endurance come\nil ciclismo.<\/p>

\r\n\r\n
\r\n \r\n\t<\/a><\/div>\r\n\r\n\r\n<\/div>\n\n\n\n

Far\u00f2 un\nepisodio dedicato alle componenti emotiva e cognitiva, il peso che hanno nella\npercezione del dolore e della fatica ti dir\u00f2 come ho imparato a fare\nallenamento mentale e affrontare con piacere anche le salite pi\u00f9 dure.\nRegistrati al canale per non perdere i prossimi episodi.<\/p>\n\n\n\n

Ti assicuro\nche agli inizi di certo non avevo tanto godimento, tutt\u2019altro.<\/p>\n\n\n\n

Ti racconto\ncome ho vissuto il passaggio dalla corsa alla bici. Se non hai ascoltato il\nprimo episodio ascoltalo, ti parlo che dopo la mia prima e ultima maratona nel\n1999 ho avuto un problema al menisco, quindi rimediata una bici ho iniziato ad\nallenarmi.<\/p>\n\n\n\n

Una delle\ndifferenze sostanziali che ho notato nelle prime uscite in bicicletta rispetto agli\nallenamenti di corsa a piedi, e stato il dolore, intendo il dolore fisico, mi\nspiego meglio, negli allenamenti pi\u00f9 duri di corsa provavo dolore al petto\ndovuto all\u2019affanno e alle alte frequenze cardiache, naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

Quando ho\niniziato ad allenarmi in bici, durante i momenti pi\u00f9 intensi, al dolore del\npetto si \u00e8 aggiunto il dolore intenso alle gambe, mai provato prima. <\/p>\n\n\n\n

Ricordo\nbenissimo, alla mia prima salita un senso di meraviglia mi sorprese, come una\ncoperta lanciata sul fuoco, dentro me la forza sia fisica che mentale, si spense\nlentamente, le gambe dure, dure ad ogni pedalata sempre pi\u00f9 dure da sembrare\ndue pezzi di legno, il tratto di strada che mancava per arrivare allo\nscollinamento all\u2019improvviso, mi sembr\u00f2 insuperabile, sono sceso dalla bici e a\ntesta bassa ho continuato a piedi fino in cima. <\/p>\n\n\n\n

Anche se mi\nero prefissato di fare uscite brevi che rispecchiavano i tempi delle uscite a\npiedi, intorno ai 40 – 45 minuti non mi aspettavo quella sofferenza. <\/p>\n\n\n\n

La\nsensazione \u00e8 stata simile a quella che molte persone provato da ragazzi, quando\nsali sulle montagne russe la prima volta, durante quel primo giro alla prima\nterribile discesa, un\u2019impensata accelerazione ti scuote lo stomaco e a quel\npunto giuri su te stesso che se scendi vivo da l\u00ec, non salirai mai pi\u00f9 su una\ndiavoleria del genere, ma, puntualmente appena poggi il piede per terra ritorni\nin fila per il secondo giro.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u00ec anch\u2019io\nsu quella prima salita ho giurato che una volta a casa quella bici sarebbe\nritornata, per sempre, appesa al gancio, dov\u2019era stata per anni, nel garage di\nmio padre.<\/p>\n\n\n\n

Invece il\ngiorno dopo ero di nuovo in sella ed ora sono qua, addirittura, dopo vent\u2019anni\na raccontarti di km di strada e migliaia di salite percorse con piacere e\nserenit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Come\nl\u2019adrenalina sulle montagne russe, cos\u00ec le endorfine per gli sportivi creano\nuna certa dipendenza che tu puoi sfruttare a tuo favore per continuare ad\nallenarti con pi\u00f9 grinta.<\/p>\n\n\n\n

Molte\npersone alternano corsa e ciclismo, nulla in contrario, per\u00f2 ora voglio aprirti\ngli occhi su una scoperta che ho fatto e che riguarda la differenza che ho trovato\nmolte volte alla fine di un allenamento di corsa o uno di ciclismo. Al ritornato\ndall’uscita in bici avverto pi\u00f9 una sensazione come di aver fatto un viaggio,\nin due tre ore riesco a percorrere realt\u00e0 diverse, ogni uscita ha una sua\nparticolarit\u00e0, rispetto all\u2019uscita a piedi dove si ho l\u2019impressione di andare\nin palestra, e pi\u00f9 monotono, alla fine i percorsi di corsa sono sempre gli\nstessi giri.<\/p>\n\n\n\n

Certo io sono\ndi parte, ma i vantaggi di allenarti in bici rispetto alla corsa sono\nmolteplici, ti basta farti un giro sul web e troverai molti siti autorevoli che\nne elencano le differenze.<\/p>\n\n\n\n

In questo\nepisodio ho voluto raccontarti, come sempre la mia personale esperienza da\nciclista sensoriale, e ti consiglio di ascoltare il tuo corpo perch\u00e9 il tempo e\nl\u2019esperienza ti diranno di cosa realmente hai bisogno per pedalare al meglio,\nti renderai conto di avere le capacit\u00e0 che ti servono per raggiungere i\nrisultati desiderati.<\/p>\n\n\n\n

Per oggi e\ntutto, cari Ciclisti e care cicliste, <\/p>\n\n\n\n

Sono tanto contento che sei arrivato fino a qui e ti rimando al gruppo Facebook<\/a> cercate A ruota Libera c\u2019\u00e8 anche un canale telegram apri l\u2019applicazione e cerca @staiaruotalibera<\/a> oppure visita il sito www.aruotalibera.info, ti metto i link nella descrizione di questa puntata cercateli. Inviarmi domande, opinioni e datemi dei feedback e critiche costruttive, Dimmi se anche tu corri a piedi e cosa ne pensi di quello che ho descritto, sei d\u2019accordo?. ti aspetto.<\/p>\n\n\n\n

Far\u00f2 di\ntutto affinch\u00e9 questo canale, un po\u2019 artigianale, riesca a dare un valore per\nchi lo Ascolta, il vostro aiuto \u00e8 importante!<\/p>\n\n\n\n

Vi chiedo,\ninfine, fortemente di condividere questo podcast con i vostri amici ciclisti\nper permettere a pi\u00f9 persone possibili di conoscere a ruota libera in modo che\naltri ciclisti possano usufruire di questi contenuti che con tanta passione mi\nimpegno a creare per tutti.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 la\nfuga in solitaria non \u00e8 mai una tattica vincente Spero che saremo un gruppo\ncompatto fino al traguardo.<\/p>\n\n\n\n

Allora\nRimani in scia A ruota Libera..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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